Mitt-höst-update

Hej hej i höstens färger, regnvirvlande vind och halvdagarnas låga solsken!

Tiden och vi alla springer iväg och hösten är redan halvvägs till jul! 

Jag har hunnit med en till halvmara, som var väldigt astmapåverkad, och Lidingöloppet 15 km som fick mycket bättre känsla efter behandling av astman. Kul att veta varför det varit så jobbigt och få en lösning på problemet så man kan se fram emot nya lopp med bättre och bättre känsla. Men såklart dyker det upp nya små problem att bita tag i innan jag kan få göra lopp med finfin andning. De små problemen sitter i ryggen och kräver lite mer omständlig hantering än kortison och luftrörsvidgande. Men. det gäller att fokusera på vad man faktiskt KAN göra. Heter det inte så? Så efter långt samtal med spine center skrevs listan med träning som funkar medan jag väntar på nästa besked. Det blir något av en utmaning det här men det var väl utmaningar man gillade... eller...? Skadan har inte kommit som en blixt från klar himmel. Det är ett resultat av fyra graviditeter o förlossningar på fem år som sedan fått alldeles för mycket belastning. Shit happens!

Jag ser ändå sjukt mycket fram emot swimrun-säsongen 2018! Tänker vara frisk till dess och min och Majas resa mot Ötillö 2019 ska ta sin början. Vi hade en så fantastiskt grym upplevelse när vi gjorde vår swimrun-debut som lag 2 sept!! Vi körde Ötillö Final 15 och det var Majas första swimrun. Och vad passar väl bättre än att komma 3:a!! Askul och grym bedrift av Maja! Det bästa av allt är att hon gillar sporten lika mycket som jag, så nu kör vi. Efter att jag mekat klart ryggen vill säga. 

Vi har gått med i en simklubb här i västerort som vi börjat simma med, BSS, och förhoppningsvis kan jag fortsätta simma under kommande period när jag ska få ordning på ryggen. Hoppas på att cykling får godkänt också. Å så finns det nog en massa styrkeövningar som går bra.

Det jag inte får just nu är löpning, hopp, benpress och allt som är repetitivt vilket innebär även min nya lovecrush för Acid Training eftersom även rodd och stakning stryks. Efter en kompletterande skikt-röntgen vet jag hur mycket mer jag måste begränsa träningen. Men ett steg i taget.

Det kommer bli bra till slut och så länge får jag i alla fall träna en hel del. Lite ironiskt att jag precis införskaffat ett löpband för att slippa trakassera luftrören med kylig luft :)

Ja ja, mycket fokus på plugg nu ändå så jag hinner inte med så mycket löp-coaching och mina egna pass med min lilla löpgrupp får bli modifierade... Det får bli styrkeintervaller och stavgång uppför skidbacke kompletterat med cykel framför netflix och på MTB. Ska kolla upp det har med vattenlöpning också. Men får stryka årets resterande lopp; hade sett fram emot Night trail, Höstrusket 10 km och lite till... men det går fler tåg. Hmmm.... Undrar om det funkar med paddling...? Skulle vilja testa Åre Extreme Challenge. Å så måste jag ta ställning till om jag vill ha min utlottade plats till Escape from Alcatraz :D Går av stapeln 3 juni och vore en sjukt grym upplevelse. Fatta få simma från Alcatraz med cykling och löp i San Fransisco!! 

Nu ska jag läsa på järnet inför mina första tentor kommande måndagar. 

Ta hand om er och varandra! Tänk på att ni måste vara snälla mot er själva för att ni ska kunna vara så bra medmänniskor som det går.

Tjing! //Erika

Sommar 2017

Mellanåret har inte varit alltför tokigt ändå!

Med mellanår menar jag att det inte finns något mega-lopp i min kalender i år. Både skönt och lite trist. gillar att ha högt uppsatt mål att sikta på, men egentligen spelar det ju ingen roll om målen är i år eller nästa år... Det är sjukt kul med Ironman eller Ötillö framför sig men det behövs att kroppen är med på banan. Det är den, på ett sätt, så jag kan träna en hel del och köra en hel del lopp, vilket jag älskar, men de längre loppen som innefattar 18 mil på cykel funkar inte med ryggen. Nästa gång jag startar en IM ska jag göra det utan att behöva stanna varannan mil och sträcka ut ryggen och ha ont hela tiden. Såklart man gillar att ha lite ont pga ansträngning så som det ska vara men inte ont så att det inte går att trycka på och göra ett stabilt lopp. Jag gillar tanken att få till en stabil IM där alla tre grenar harmoniserar. Dels genom att vara lika bra förberedd på alla tre grenar och dels genom att klara av alla tre grenar lika stabilt. Bra simning, jämn cykling och en löpning som inte får böta för en klantig cyklng :) För min del skulle det innebära en simning på ca 1.10 (3860 m) en cykling på ca 6 h (18 mil) och en löpning på ca 4 h (42 km). Jag har gjort ett sånt stabilt lopp en gång (2011) och vill vansinnigt gärna göra det igen. Men. Jag är äldre och måste träna smart och hålla mig hel för att fixa det. Fast inte ska någon ålder få mig att lägga ner det målet, det kommer!!

Fram till dess finns det ju en uppsjö av mål, lopp och roliga träningstimmar att pyssla med! Framförallt så finns det så otroligt mycket roligt folk att träna och inspireras av för att hålla lågan tänd. Det roliga nu är att få träna vad som faller en in och känna att träningen i sig är det som gör livet glatt och friskt. IM är en av mina stora kärlekar i livet men det är ju inte allt. Livet står inte och faller med att jag inte kan göra en fulldistans. Korta distanser är ju otroligt roliga och nu har jag den stora lyxen att ha en dotter som vill haka på träningen så helt perfekt att ta några steg tillbaka och börja om från början. 

Från början var 10 juni 2007 när jag sprang mina första steg och strax kom på att det här med konkreta mål i form av lopp är the shit. Jag gjorde Tjejklassikern 2008 och en granne (Nico Hasselström)  började snacka om Lidingö Triathlon vilket innebar att jag kunde använda alla mina inköpta prylar vid ett och samma tillfälle. Great! tänkte jag och fick valuta för mina investeringar. Hade noll koll på hur det gick till och noll koll på distanser. Kändes jättelångt med en sprint och jag gick på toa två gånger under loppet. Tog sin lilla tid att komma i mål men upplägget var helt i min smak. Gjorde sen En svensk klassiker och dök på Stockholm Triathlon Olympisk distans med lite mer insikt. Hur jävla kul som helst!! Där och då, 2009, blev jag kär i triathlon och tänkte att jag aldrig ville att det skulle ta slut. Alltså var det väl bäst att ge sig på IM-distans direkt. För då tar det ju nästan aldrig slut... 

Först och främst behövde jag lära mig simma eftersom alla bara drog iväg i starten med ansiktet neråt medan jag bröstsimmande försökte jaga efter. Sagt och gjort. Jag gick med i bästa Spif Triathlon som hade nybörjarsim och där träffade jag på massa likasinnade som också skulle ta sig an ironman. Framförallt dök jag på systrarna Lantto, Anders G, Henke T mfl i bassängen på Kronobergsbadet. Fatta tacksam jag är för det!! Vänner för livet i samband med träning!

Det bästa med Triathlon är alla fantastiska människor jag mött. Triathlon-Sverige är verkligen svintrevligt och en nyfunnen lyx för någon som inte växte upp i föreningslivet. Älskar den inkluderande känslan och hjälpsamma välvilligheten! Det finns plats för alla. Sedan första IM-distansen 2010 har det blivit minst en varje år i goda vänners lag men i år är jag tillbaka på Lidingö och kör kort, men kul och hårt, med min senaste triathlon-kompis dotter Maja. Sjukt kul!! Hon är på G och medan vi jobbar upp distanserna kan jag laga ryggen :) 

Vi kör vårt första Swimrun-lopp ihop som team 2 sept och siktar på fler 2018. Våra stora idoler är såklart Lotta och Bibben som tävlat ihop som mor och dotter i 10 år och började 2007 när Bibben var 15 år. De tjejerna är ju ett kapitel för sig och äger arenan när det kommer till både Swimrun och IM så vi kan ju inte mäta oss med dem men likväl är de stora förebilder och källa till inspiration och motivation. Vilket allt handlar om. Ingen behöver mäta sig med andra men kan låta sig inspireras av andra och ge inspiration tillbaka. Inget motiverar så mycket som att slå sin förra tid men i det stora hela så tränar vi för att hålla oss levande och friska. Viktigt att komma ihåg! Träningen är till för att vi ska må bra nu och när vi blir äldre, inte bara för att vi ska persa, (även om det är det roligaste som finns :)

Ja ja ja.. Nog filosoferat...

Sommaren har haft lite lagom mycket träning i sig... Kanske lite för lite men det gör mig extra träningssugen nu när allt ska tillbaka till rutiner normalen. På söndag är det Lidingö Triathlon terräng och det blir grymt kul! Därefter trycker vi ut allt vad sommaren har att ge och tränar swimrun till läpparna blir blå. I Hellas kör vi swimrun träningslopp alla torsdagar i augusti och från om med i år heter vi Swimrun Army. Gillar känslan att vi är en inkluderande community som trycker på samarbete och gemenskap där alla är välkomna. Alltså kan alla komma och vara med! Swimrun + effektiv träning + rolig inramning = socialsporta! Bästa upplägg! Kolla in på fb om du vill komma Swimrun

Nu laddar jag för MTB och tältning med Otto imorgon för uppladdning till Liding Tri Terräng på söndag och på måndag sätter jag mig i skolbänken igen för 5 års studier!! :O

Tjing tjing!

 

 

 

Update efter Fuerteventura

Landat in i svenska sommaren igen efter världsbästa träningssemestern på fuerte ventura! La pared var helt fantastiskt och passade mig och barnen perfekt. Allt fanns tillgängligt och så trevligt folk som gav ypperlig service. Man vet att servicen är bra när man upplever det. Vi cyklade mycket MTB i karja vackra vulkanlandskapet och kämpade mot blåsten. Det blev också flera riktigt bra kvalitetspass i löparskorna och barnen var sjukt starka. Utöver  var ett en del styrketräning, massa poolhäng, bad i vågor, pingis, härliga promenader och god mat med mysigt häng. La pared har lite personlig pensionat-känsla och sånt gillar jag. (Cyklarna var också grymma och det fanns hjälmar, skor, lås och lagningskit om man så behövde). Fanns minilivs också :)

Tycker det är ren lyx att bara få vara med barnen utan behöva fixa med massa praktiska bestyr. Att få prata och filosofera med dem i lugn och ro eller bara gå tysta utan stress och bråttom till olika aktiviteter. Om man reser eller hänger med andra vuxna, barn o familjer blir det ofta uppdelat att vuxna är med vuxna och barn med barn. Då hinner man inte komma fram till deras tankar och jag älskar att höra hur och vad de tänker och funderar på. Sånt går liksom inte att tvinga fram utan kommer när trygghet och lugn råder. 

Det enda som fattas på la pared är en bassäng för simträning så det hoppas jag kommer men stället får ändå ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Nu är det svenska sommaren som gäller och häng på landet. Det är faktiskt ganska skönt att för en gångs skull inte ha en ironman att träna till utan bara träna lite som det faller mig in och softa mellan utan tränings-stress däremellan :) 

Jag siktar på Stockholm Halvmarathon och lidingöloppet i september men först Långserud triathlon lördag 22 aug samt Lidingö terrängtriathlon och Ötillö Final 15 med Maja. Måste kolla upp om jag kan köra Ångaloppet också, ett vore sjukt kul att köra med barnen!

Annars laddar vi för Swimrun i Hellas torsdagar i Augusti. Och där händer det grejer: "Swimrun Army Series"- en serie om 5 lopp som man kan köra om man vill vara med om utlottning av 3 nya swimrundräkter, 3 par skor, 3 kit med simglasögon, paddlar, dolme samt 25% rabatt på Trispot. Loppen ser annars ut som vanligt med generösa priser från Trispot på utlottning och fikamingel med härligaste stämningen. Så vill du bara komma en eller ett par gånger är du hjärtligt välkommen som vanligt! För info kolla www.swimrun.se eller Swimrun på FB. Gruppen Swimrun Army är också skapad för den som vill ingå i vår härliga och inkluderande gemenskap. 😍

Tjing!

Nyhet för Swimrun i augusti

Nyhet!

Välkomna till Swimrun Army Series i Hellas!

5 torsdagar i augusti kör vi Swimrun Army Series där du kan välja att delta i hela seriens fem omgångar och vara med om utlottning av grymma priser från Trispot samt få 25% rabatt i Butiken (utöver den vanliga utlottningen vid varje enskilt lopp). 

Trispot lottar ut följande till deltagare i Swimrun Army Series:

  • 3 nya swimrundräkter
  • 3 par skor
  • 3 kit med glasögon, paddlar, dolme

Dessutom erbjuder Trispot rabattkod på 25% till alla som anmäler sig till Swimrun Army Series.*

Gör så här om du vill joina serien:

Tacka ja till alla 5 enskilda event på FB eller med mejl/sms och swisha 500 kr till 070-3477667. Ange SArmyS, namn och ditt telefonnummer för sms-kod på 25% från Trispot.

Vill du endast delta i ett eller några av loppen tackar du ja till det/dem på FB eller med mejl/sms och är med om den vanliga generösa utlottningen av priser från Trispot. 

Loppen kommer se ut precis som vanligt och precis som vanligt är det bästa fikaminglet med hembakat och kaffe efter genomförd prestation. Precis som vanligt är också ALLA hjärtligt välkomna oavsett nivå!

Datum Swimrun Army Series:

  • 3 aug
  • 10 aug
  • 17 aug
  • 24 aug
  • 31 aug

Vi ses kl 18 för registrering och genomgång av bana och starten går kl 18.30.

Varmt välkomna till bästa kvällarna i Hellas! /Erika

erika@rosenbaumstyle.com 070-3477667

We Love Swimrun! We stick together!

We are the Swimrun Army!

Om Swimrun Army i Hellas:

Swimrun i Hellas är veckans mest effektiva pass både för dig som precis upptäckt sporten och för dig som är proffs.

Kom och få energi!

  • När: torsd 3 aug, 10 aug, 17 aug, 24 aug, 31 aug
  • Plats: Hellasgården 
  • Vad: Träningstävling Swimrun 
  • Tid: kl 18 (start 18.30)
  • Kostnad: 100kr. Då ingår medverkan i loppet, kaffe, hembakat, dryck från Vitaminwell+ och prislotteri från Trispot
  • Utrustning: skor och våtdräkt

Vi ses kl 18 och bränner av starten kl 18.30. Som vanligt blir det kaffe och hembakat till alla deltagare och efter målgång lottar vi ut priserna på startnummer.

Tänk på att tävling är bästa träning och känslan efter att ha gjort allt man kan är oslagbar!

Loppet är en tvåvarvsbana på totalt 6 km löpning och 2 km simning. Numrerad badmössa delas ut i starten och lämnas åter i mål. Utrustning är valfritt. Du behöver inte köra i team men ha gärna våtdräkt för säkerheten.

 

*Priserna i Swimrun Army Series, SArmyS, lottas ut på plats i Hellas 31 aug. 25% rabatt på ordinarie priser vid ett köp inom en vecka